Kad jūsu periods padara jūs visvairāk nogurušu? Šajā cikla laikā viss, ko jūs vēlaties darīt, ir nap

Sergejs Filimonovs / Stoksijs

Kad jūsu periods padara jūs visvairāk nogurušu? Šajā cikla laikā viss, ko jūs vēlaties darīt, ir nap

Autore Georgina Berbari, 2018. gada 27. decembris

28 dienu menstruālā cikla laikā ir četri posmi, bet ir tikai viens, kurā varu droši apgalvot, ka jūtos kā brūnā lāča cilvēka ekvivalents. Ar to es domāju, ka es nebūtu dusmīgs, ja es varētu vienkārši iedziļināties ziemas guļas stāvoklī, līdz beidzas šī konkrētā fāze - tas ir cik noguris tas mani padara. Es zinu, ka jūs mani jūtat: vienmēr ir viena atšķirīga mēneša daļa, kad mēnešreizes liek justies visvairāk nogurušam, un jā, tas ir kaitinoši, bet vismaz, tiklīdz jūs sapratīsit modeli, jūs būsit daudz gatavs tikt galā, kad plakstiņi sāk justies smagi.



Pirmkārt, ja jūs nezināt, noskaidrosim, kas patiesībā ir četri menstruālā cikla posmi: 28 dienu cikls sākas ar menstruāciju (aka pirmā diena, kad asiņojat vai “saņemat mēnešreizes”), kas parasti ilgst trīs līdz septiņas dienas un būtībā pārklājas ar jūsu cikla otro daļu, ko sauc par folikulu fāzi, aka sauc par laiku starp “menstruāciju pirmo dienu” un “kad jūs sākat ovulēt”, kā norādīts Healthline. Cikla trešā daļa ir jūsu ovulācijas fāze (vai ovulācija), kas ir tad, kad esat visauglīgākais, saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem. Visbeidzot, tur ir luteālā fāze, kas diezgan lielā mērā ir saistīta ar neparastu hormonu kalniņiem, kas darbojas, lai atgrieztos jūsu cikla sākumā - menstruācijas / asiņošana -, lai visu no jauna izdarītu visu sasodīto.

vai tas tiešām ir beidzies ar manu bijušo draugu?
Gifija

Tātad, kad tieši šajos četros posmos jūs jūtaties mierīgākais? Protams, visi ir atšķirīgi, un katram ķermenim ir savas nianses, taču parasti letarģijas maksimums menstruāciju laikā vai jūsu cikla asiņošanas fāze, saka Dr Janelle Luk, Ņujorkas Generation Next Fertility līdzdibinātājs un medicīnas direktors. Pilsēta. Jūsu mēneša laiks, biedējošais bēgums, labā krustmāte Flo - lai kā jūs to sauktu, šī cikla daļa var padarīt jūs patiešām miegainu, jo asiņošanas laikā hormonu estrogēna un progesterona līmenis ir zems, potenciāli atstājot ķermeni super nogurušu.

kā sarunāties par attiecībām

'Smaga menstruālā asiņošana rada papildu letarģijas un noguruma sajūtas,' Dr Luk stāsta Elite Daily pa e-pastu. “Ir svarīgi ņemt vērā pārdzīvojuma līmeni un izsekot tam laika gaitā.”

Vienkārši sakot, šajā cikla daļā jūsu ķermenis visu virs zemes dara daudz. 'Šīs nedēļas laikā jūsu enerģētika ir viszemākā jūsu ciklā, un jūs varat justies noguris un atvilkts,' žurnālam Mindbodygreen rakstīja Nicole Jardim, hormonālās veselības un funkcionālā uztura treneris. 'Jūs varētu vēlēties atpūsties vairāk nekā parasti, vai pat pavadīt brīvdienu.'

Gifija

Tomēr šeit ir šī lieta: Jardims atzina, ka daudziem cilvēkiem to droši vien nav iespējams veikt vesela Atvaļinājuma un sevis kopšanas atpūtas diena - taču, rakstīja veselības treneris, pat nedaudz atvēlot dīkstāvi, lai reģistrētos ķermenim un apklusinātu, šajā cikla daļā var darīt labu pasauli. 'Ja jūs piespiežat laiku, jūsu atpūtas laiks pat varētu izskatīties kā īsa pastaiga vai trīs minūtes dziļas elpas,' ierosināja Jardims.

pazīmes, ka jūsu attiecības ir veselīgas

Turklāt, ja jūs jūtaties pilnīgi sarūgtināts par to, kā blah jūtaties par mēnešreizēm, nemaz nerunājot par to, cik neticami neērti tas var būt, mēģiniet pēc iespējas labāk paskatīties uz menstruālo ciklu no citas perspektīvas. Kā Džina Rodrigesa stāstīja Elite Daily jau augustā, daļa no jūsu kā sievietes spēka slēpjas jūsu ķermeņa spējā piedzīvot mēnešreizes: “Es jūtu, ka [sievietes] piedzimst tā, lai tiktu pieradinātas, lai zinātu un ticētu un būtu labi ar to, ka mūsu lielvalsts, tas ir, mūsu periods, kas liek mums vairoties, kas nozīmē, ka vienīgais iemesls, kāpēc visi vīrieši ir šeit, lai sāktu, ir mūsu dēļ. Tas cilvēkus biedē. Un ar cilvēkiem es domāju vīriešus. Jo mēs esam vareni. ”

Un BTW, ja jūs esat novājinoši izsmelts jebkurā cikla laikā līdz vietai, kur tas jūsu ķermenim nešķiet parasts, Dr. Luks iesaka par to runāt ar savu OBGYN. 'Ir arī citi medicīniski pamata apstākļi, kas var izraisīt pastiprinātu izsīkumu,' viņa stāsta Elite Daily, 'piemēram, anēmija (visizplatītākais dzelzs deficīta cēlonis) vai nepietiekami aktīvs vairogdziedzeris (hipotireoze).'