Labākā jogas poza, kas vēdera uzpūšanās laikā ļaus jūsu sāpēm izkausēt

Klikas attēli / Stocksy

Labākā jogas poza, kas vēdera uzpūšanās laikā ļaus jūsu sāpēm izkausēt

Autore Georgina Berbari, 2018. gada 11. aprīlis

Pūšanās ir ļoti nepatīkamo ķermeņa sajūtu sarakstā. Dvesinošo un gāzēto vidusdaļu var izraisīt daudzi vainīgie, un tas ir viegli sasniedzams, izmantojot bezrecepšu tabletes un ārstniecības līdzekļus, lai nomierinātu kuņģi. Bet viena jogas poza varētu būt tikai dabiskāka atbilde, lai mazinātu diskomfortu. Vislabākās uzpūšanās jogas pozas ir ļoti vienkāršas, un, manuprāt, ir daudz efektīvākas nekā paļaušanās uz jūsu uzticamo Tums pudeli, lai glābtu piepūsto vēderu.



Neatkarīgi no tā, vai jūs esat pārāk iecienījis desertu, ēdis kaut ko pārāk sāļu vai pārāk ērtu ātrivai arī jūs ciešat no nepatīkamiem viegla aizcietējuma vai skābes refluksa gadījumiem, vēdera uzpūšanās vienā vai otrā brīdī notiek gandrīz visiem. Jums varētu šķist, ka ēdiens burtiski stundām ilgi sēž tikai vēderā, vai varbūt jūtaties kā četru mēnešu grūtniece, taču topošajam bērniņam nav tik jauki gāzes kabatiņa.

Nebaidieties no mazuļiem, mani draugi. Pēc manas neobjektīvās jogas pasniedzējas domām, tur ir jogas pozas viss kas jūs satrauc - un jogai ir vairākas asanas, lai atvieglotu gāzi un vēdera uzpūšanos, kā arī maigi virzītu gremošanu pareizajā virzienā.



Galvenā vēdera uzpūšanās galvenā vieta ir sēdošais mugurkaula pagrieziens - vai ardha matsyendrasana, Sankritā - kas galvenokārt ir gremošanas uzlabošanas un labāka gremošanas procesa virzītājs.

Joga Šala vietnē YouTube

Pārvietojot ķermeni caur sēdošu mugurkaula deformāciju, kad esat neērti uzpūsts, ķermenis iegūs daudzos veidos, un, jā, tas noteikti palīdzēs jūsu vēderam atgriezties normālā, satura stāvoklī. Iesācējiem šī asana pagarina un izlīdzina mugurkaulu, kam varētu šķist, ka tam nav daudz sakara ar vēdera uzpūšanos, taču pareiza stāja faktiski ir obligāta gremošanas sistēmai, jo ķermenis ir paredzēts, lai pareizi sagremotu pārtiku vertikālā stāvoklī.



mājas plāns b

Ir zināms, ka jogas līkloči uzlabo vispārējo gremošanu, jo ķermeņa štancēšana šādā veidā liek jūsu sistēmai labākas frāzes trūkuma dēļ mazliet pārvietoties. Ja šķiet, ka ir viss garšīgais ēdiens, ko ēdat šo rūpēto pusdienu laikā darbā joprojām sēžot vēderā, līdz dodoties mājās, ardha matsyendrasana var būt vislabākais veids, kā pakustināt gremošanas sistēmu pareizajā virzienā.

Sēžami mugurkaula līkloči arī veicina svaigu asins plūsmu visā ķermenī, kas palīdzēs izvadīt toksīnus, kas veicina jūsu uzpūšanos. Padomājiet par to šādā veidā: kamēr jūs vērpjat, jūs patiesībā esat samazinot asins plūsma jūsu gremošanas orgānos. Bet kad tu nāc ārā Ja jūs mudināt pilnīgi jaunas asinis ceļot pa gremošanas orgāniem, papildināt tos un ļaut viņiem strādāt piepūsta vēdera dziedēšanai.

Kad esat sēdus mugurkaula deformācijā, jums var būt nedaudz grūtāk elpot, it īpaši, ja jūs neesat pieraduši šūpot savu ķermeni šādā veidā.

Jogas dzīvesveids kopā ar Melisu vietnē YouTube

Tomēr ir svarīgi visu laiku uzturēt dziļu, pat ieelpot un izelpot, lai jūs varētu pilnībā izmantot asanas priekšrocības.

Ieelpojot, praksē pagarināt mugurkaulu. Izliecieties, ka tur ir iedomāta enerģijas līnija, kas uzvelk galvas vainagu uz augšu, ļaujot jums augt garākam. Izelpojot pārbaudiet, vai varat savērpt savu ķermeni a maz mazliet dziļāk pozā, jo tas varētu palīdzēt mazināt ieilgušo gāzi, kas veicina vēdera uzpūšanos.

Pirmkārt, atcerieties vienmēr klausīties savu ķermeni. Ir labi izaicināt sevi un redzēt, vai jūs varat iedziļināties līkločos, bet, ja jūtat sāpes vai vilkšanas sajūtas, noteikti ņemiet lietas lēnāk. Turklāt, ja jums ir muguras problēmas vai ievainojumi, rīkojieties piesardzīgi šajā asānā un pirms vēdera problēmu mazināšanas konsultējieties ar ārstu vai pieredzējušu jogas skolotāju.

Tomēr, tiklīdz jums būs skaidrs, kā droši praktizēt ardha matsyendrasana, tas var vienkārši kļūt par jūsu visu laiku iecienīto veidu, kā izraidīt no tā, kas baidās, kā uzpūsties.