Vislabākais laiks jogas nodarbībām no rīta, tāpēc nolaidiet tālruni un nometiet savu paklājiņu

Mosuno / Stocksy

Vislabākais laiks jogas nodarbībām no rīta, tāpēc nolaidiet tālruni un nometiet savu paklājiņu

Autore Georgina Berbari, 2018. gada 17. jūlijs

Jūs, iespējams, to pat nenojaušat, taču ir diezgan iespējams, ka savā rīta rutīnā esat pieņēmis dīvaino mazo ieradumu: Tūlīt, atverot acis, jūs bez prāta sākat ritināt tālrunī un pārbaudīt paziņojumus, kas uzkrāti vienas nakts laikā. Zvanīt zvanu? Jūs noteikti neesat viens, bet, ja jūs mēģināt izjaukt festivālu, kurā es redzu ekrānu, labākais laiks jogas nodarbībām varētu būt tieši pamošanās laikā, lai jūs varētu piepildīt savu ķermeni un prātu ar daudz enerģijas , nevis greizsirdība vai anglis, vai kairinājums vai kas cits, kas, iespējams, liek justies jums, ritinot caur Instagram vai Twitter.

Padomājiet par to: kā pasaulē sociālie mediji varētu absorbēt citu cilvēku perfekti izdomāto dzīvi, pirms jūsu smadzenēm pat ir laiks no rīta vispirms izteikt savas domas, lai kaut kādā veidā būtu labs jūsu garīgajam stāvoklim? Nu, atbilde ir: tā nav: Ritināšanai tūlīt pēc snaudas nekad nevajadzētu būt rīta rutīnas daļai, jo tā var likt jums justies pilnīgi stresam un satraukumam, pirms jūsu dienai ir bijusi pat iespēja sākt.

Protams, viedtālrunis, iespējams, liks jums justies “savienotam” ar ārpasauli, taču, ja ekrāna laiku nomainīsit ar sveicieniem, jūs darīsit brīnumus par savu garīgo veselību.

Gifija

Hroniskiem sauļošanās skrējējiem labākais laiks jogas veikšanai noteikti ir no rīta, tieši pamostoties. Prakses meditatīvie aspekti būs tik atsvaidzinošs aizstājējs neprātīgajam mediju patēriņam, ar kuru esat ieradies novērst uzmanību no rīta.

labākie mājas apavi sāpīgām kājām

Jogas nodarbināšana no rīta rada neticami augstu enerģijas vibrāciju visā jūsu būtnē, kas paliks pie jums visas dienas garumā. Pēc LIVESTRONG teiktā, rīta jogas prakse ir lielisks veids, kā sākt ar pilnīgi tīru, svaigu šīfera slāni un “sagatavot savu ķermeni dienai”.

Elpas un kustības kombinācija meditējoši nomierina un centrē jūsu prātu, ļaujot jums izkopt pateicību par vienkāršām dzīves lietām, piemēram, spēju brīvi ieelpot, izelpot un pārvietoties. Vai tas neizklausās visjaukākais veids, kā sākt savu dienu? Turklāt jogas nodarbināšana no rīta no rīta var būt lielisks veids, kā atgādināt sev par nodomu noteikt katru dienu. Tā mērķis ir audzēt produktivitāti un garīgo skaidrību, kas jums nepieciešama, lai sasniegtu visus savus mērķus nākamajai dienai. Vai tas nejaušais mēms, kuru jūs paklupa savas ritināšanas sāgas dziļumā, kaut ko no jums arī dara? Vai? (Jums par to nav jāatbild.)

Fiziskajā pusē, ja jums ir izveidojušies kādi stīvumi muskuļos vienas nakts laikā, rīta jogas plūsma par to viegli parūpēsies, saka Ekharta joga. Turklāt izejas piezīmes: pirms brokastu ēšanas nedaudz iekustinot kustības, tiks izdarīti brīnumi, nemaz nerunājot par enerģiju, kuru jūsu prakse nodrošina, iespējams, tikai palīdzēs jums justies mazliet mazāk atkarīgai no jūsu “neapstrīdamās” kafijas tases. (Es teicu “varētu”, labi?).

Un BTW, nav noteikumu, kas jums saka ir veikt pilnīgu jogas plūsmu, tiklīdz izkāpjat no gultas, lai izmantotu šīs priekšrocības.

Gifija

Jūsu rīta jogas prakse var būt absurdi vienkārša; heck, tas pat varētu sastāvēt no tikai vienas pozas - kas ir vairāk nekā pietiekami! Svarīgi ir tas, ka jūs norādāt, lai ar nodomu nokļūtu uz paklājiņa, dziļi elpojiet un palieciet klāt.

Lai sāktu savu dienu, mēģiniet izplūst caur dažām sauļošanās kārtām, kam seko sēdošs mugurkaula vērpjot, saudzīgs enerģijas atzveltne un kāda veida apgriezieni (piemēram, galvas statīvs vai rokas stands), ja jūtaties ~ feisty ~ am Ja šīs pozas no rīta liekas nedaudz pārāk intensīvas, pirmkārt, vienkārši atpūšoties vieglā pozā, pie sienas pie sienas vai bērna pozā, praktizējot diafragmas elpošanu, jūsu rīts uzaicinās tik daudz svētlaimes, bez jebkādas pievienots stress.

Pirmkārt, vienmēr klausieties savu ķermeni un dodiet tam tieši to, ko tas prasa. Jūsu intuīcija zina, kā jums vajadzētu sākt dienu, un jebkura Laiks, kurā varat rūpēties par apdomību, noteikti ir labāks nekā dārgo rīta minūšu tērēšana sabiedriskajai barībai.