Iemesli, lai sāktu šodienu: 9 veidi, kā strādāt, nāk par labu jūsu veselībai

Studijas firma

Iemesli, lai sāktu šodienu: 9 veidi, kā strādāt, nāk par labu jūsu veselībai

Autore Sāra Midkifa, 2015. gada 2. oktobris

Tagad lielākā daļa cilvēku zina, ka treniņam ir arī citas priekšrocības, nevis svara samazināšana vai pārvaldīšana. Bet vai jūs zināt tikai to, cik daudz priekšrocību ir? Tas ir garš saraksts.



Ja pēc darba vai nodarbības esat atlicis nodarboties ar sporta zāles apmeklēšanu, ieteicams pārdomāt.

1. Tas uzlabo garastāvokli.

Saskaņā ar Mayo klīnikas sniegto informāciju, apmeklējot sporta zāli vai veikli ejot, var radīt brīnumus jūsu garastāvoklim un vispārējai labsajūtai.



Kā? Vingrošana stimulē dažādas ķīmiskas vielas jūsu smadzenēs, kas var ļaut jums justies laimīgākam un mierīgākam.



2. Tas paaugstina jūsu enerģijas līmeni.

Tas var šķist nedaudz pretintuitīvs, bet regulāra vingrošana var dot jums tik ļoti nepieciešamo enerģijas stimulu.

Kad jūs nodarbojaties ar regulārām fiziskām aktivitātēm, palielinās jūsu muskuļu spēks un efektīvāk darbojas sirds un asinsvadu sistēma, kā arī elpošanas sistēma. Kad jūsu ķermenis darbojas efektīvāk, jums visas dienas laikā ir vairāk enerģijas.

3. Tas nodrošina labāku nakts miegu.

Liekas, ka naktīs nevar aizmigt? Vingrošana var palīdzēt ātrāk aizmigt un pamudināt uz dziļāku miegu.

Tātad, ja vēlaties noķert dažus zZz, iespējams, vēlēsities pasvīst pa sporta zāli vai pārskatīt iecienīto skriešanas ceļu. Tikai pārliecinieties, ka neveicat vingrinājumus tieši pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā jums var būt pārāk liela enerģija, lai uzreiz aizmigtu.

4. Tas var palielināt jūsu pašapziņu.

Ticiet vai nē, regulāras fiziskās aktivitātes var ievērojami palielināt jūsu pašapziņu. Saskaņā ar Pensilvānijas Valsts universitātes un Pusaudžu veselības žurnāla veiktajiem pētījumiem vingrinājumi var ātri paaugstināt cilvēka uztveri par viņa pievilcību neatkarīgi no svara, lieluma, dzimuma vai vecuma.

Nepieciešams papildu stimuls? Veiciet treniņu ārā. Pētījumi liecina, ka vingrošana ārpus mājas var palielināt D vitamīna līmeni.

pēc medusmēneša posma

Tikai neaizmirstiet sauļošanās līdzekli!

5. Tas var palīdzēt mazināt trauksmi.

Ķīmiskās vielas, kas smadzenēs izdalās fiziskās slodzes laikā, var ievērojami mazināt trauksmes un depresijas simptomus.

Šīs priekšrocības var sasniegt ar 20 minūšu vidējas vai augstas intensitātes aerobikas vingrinājumiem.

vai es varu tevī iemīlēties

6. Tas var palīdzēt uzlabot atmiņu.

Vai tuvojas liels eksāmens vai svarīga sanāksme? Regulāri vingrinājumi var palīdzēt uzlabot jūsu smadzeņu spēju atcerēties un uzzināt jaunu informāciju.

Pilates klase vai ātrs staigājums ne tikai uzlabos atmiņu, bet arī padarīs jūs produktīvāku. Tā ir abpusēji izdevīga.

7. Tas var likt jūsu radošajām sulām plūst.

Neatkarīgi no garastāvokļa laba sporta zāles nodarbība var palīdzēt radošai domāšanai līdz divām stundām pēc treniņa.

Tātad, ja jūs pamanāt iestrēdzis kādā projektā vai saskaras ar vienkāršu rakstnieka bloķēšanas gadījumu, paķeriet savus skriešanas apavus un saņemiet sirdi.

8. Tas var palīdzēt novērst garīgu pagrimumu.

Tagad tas ir ieguldījums, kuru vērts veikt.

Pētījumi rāda, ka treniņš, īpaši vecumā no 25 līdz 45 gadiem, var atbalstīt un novērst hipokampu, kas ir smadzeņu daļa, kas atbild par atmiņu un mācīšanos, deģenerāciju. Tas tiek darīts, palielinot ķīmisko ražošanu.

Tas aiz klasiskā padoma “Izmantojiet vai pazaudējiet” piešķir pilnīgi jaunu nozīmi.

9. Tas var dot labumu citu cilvēku veselībai.

Neatkarīgi no tā, vai pastaigas notiek pusdienlaikos ar darbabiedru, pilates nodarbība ar draugu pēc darba vai grupas nodarbība sporta zālē, pētījumi ir pierādījuši, ka vairums cilvēku veic labākus aerobikas testus, kad tos savieno kopā ar treniņu draugu.

Tāpēc tā vietā, lai jūs un jūsu draugs satvertu dzērienus, paķeriet savas ūdens pudeles un dodieties kustībā. Jūsu ķermeņi jums pateiks paldies.

Turklāt tas ir lielisks attaisnojums, lai tiktos ar draugu, un tas jums, visticamāk, pieturēsies pie tā.