Pēc jauna pētījuma teiktā, miega zaudēšana sociālajos medijos nav tā vērta, un šeit ir iemesls

Saptak Ganguly / Stocksy

Pēc jauna pētījuma teiktā, miega zaudēšana sociālajos medijos nav tā vērta, un šeit ir iemesls

Autore Georgina Berbari, 2018. gada 27. decembris

Vai jūs kādreiz esat apstājies vēlāk, nekā gribējāt, jo jūs bez prāta ritinājāt čivināt? TBH, es esmu gatavs derēt, ka kādā brīdī lielākajai daļai cilvēku ir (ja ne katru nakti). Es personīgi esmu vainīgs par vēlu nakts tweetēšanu pārāk bieži. Tomēr lieta ir tāda, ka miega zaudēšana sociālajos plašsaziņas līdzekļos nav tā vērts. Saskaņā ar jauna pētījuma rezultātiem sociālo mediju (īpaši Twitter) pārlasīšana vēlajās nakts stundās nav tikai slikta miega režīmam; tas, iespējams, diezgan labi ietekmē to, kā jūtaties arī nākamajā dienā.

viņa mani pukstēja

Jaunais pētījums, kas publicēts žurnālā Miega veselība, ietvēra vairāk nekā 37 000 tweets no 112 NBA spēlētājiem laikposmā no 2009. līdz 2016. gadam un atklāja, ka spēlētāji, kuri bieži tweetted laikā no plkst. un plkst. 7:00 pirms plānotās basketbola spēles 'guva mazāk punktu un bija mazāk atlēkušo bumbu,' ziņo Huffington Post. Citiem vārdiem sakot, vēlu nakts tweetings un ritināšana ne tikai sabotē jūsu spēju gulēt, bet arī burtiski var atstāt spēli nākamajā dienā.

Kaut arī pētnieki patiešām atklāja, ka NBA spēlētāji, kuri iesaistījās vēlu nakts tviterī, demonstrēja sliktākus spēles laika rādītājus nekā spēlētāji, kuri pirms gulētiešanas neatradās no Twitter, pētījuma autori arī atzīmēja, ka vēlu vakarā tviteri spēlēja vidēji divus Par minūtēm mazāk par vienu basketbola spēli, salīdzinot ar tviteriem, 'varbūt tāpēc, ka treneri varēja redzēt atšķirību starp spēlētājiem, kuri bija atpūtušies, un tiem, kas nebija', raksta Huffington Post.

Gifija

'Plašākā nozīmē vēlu nakts sociālo mediju aktivitāšu izmantošana var kalpot par noderīgu vispārēju starpnieku miega trūkumam citos sociālā, profesionālā un fiziskā snieguma apstākļos,' secināja pētījuma autori. Tulkojums: Pat ja jūs neesat NBA spēlētājs, ritināšana vēlu vakarā, iespējams, nedod jums nekādu labumu.

Es nezinu par jums, bet es noteikti jūtu, ka mana produktivitāte (gan darbā, gan kopumā) tiek uzraudzīta, kad es kavējos uz jebkuru sociālo mediju platformu - un, alternatīvi, kad es izslēdzu tālruni un patiesībā par prioritāti piešķirot manam miegam, es jūtos kā uzcītīgākā, līdzsvarotākā dieviete, kas staigā pa šo Zemi.

Gifija

Es tomēr to saprotu. Šajās dienās ir pārāk viegli, ja jūs nejauši ielīdīsit tālruni gultā kopā ar jums, un jūs varat aizraut Instagram pašbildes un Twitter memes - un, pirms jūs to zināt, ir pulksten 2:00, un jums jāatrodas četrās stundās. Mēs visi esam tur bijuši, bet varbūt varētu būt vērts izlemt jaunajā gadā mazliet atzvanīt sociālajos medijos.

Galu galā aizvērt acis var ne tikai ritināšana vēlu vakarā: nesen veikts pētījums, kas publicēts medicīnas žurnālā Acta Paediatrica parādīja, ka, izmantojot sociālo mediju tik maz, cik vienu stundu dienā var negatīvi ietekmēt jūsu miega grafiku. Yikes.

Bet šeit risinājumam nav jābūt tikpat visam vai nekas, kā izlēmīgam nekad neiet sociālajos saziņas līdzekļos un neizmantot tālruni. Varbūt tas varētu būt tik vienkārši, kā sākt ar vienu dienu nedēļā, kad jūs īslaicīgi pārtraucat sociālo mediju darbību, kad parasti varētu ritināt, lai palaistu laiku, piemēram, metro. Vai varbūt jūs varētu sākt glabāt tālruni citā telpā pirms gulētiešanas un tā vietā izmantot labu vecmodīgu modinātāju. Šeit nav vajadzīgas krasas izmaiņas - pieturieties pie tā, ko zināt, ka spējat paveikt, un pārējie būs vietā.