Pēc ekspertu domām, šeit aprakstīts, kā atjaunot uzticību pēc tam, kad esat krāpis savu partneri

GIC / Stocksy

Pēc ekspertu domām, šeit aprakstīts, kā atjaunot uzticību pēc tam, kad esat krāpis savu partneri

Autore: Rachel Shatto, 2019. gada 6. februāris

Ja jūs kādreiz esat apkrāpis partneri vai ticis apkrāpts, jūs zināt visu par kataklizmisko ietekmi, ko neticība var radīt uzticībai attiecībās. Attiecības ne vienmēr atkāpjas no krāpšanās, taču šeit ir labās ziņas: tam nav jābūt automātiskam darījuma pārtraucējam, par kuru jūs varētu domāt. Faktiski tā ir iespējams atgriezties no krāpšanās, taču tas prasa smagu darbu un divas labprātīgas puses. Zināt, kā atjaunot uzticību pēc tam, kad esat apkrāpis, ir svarīgi, lai jūsu attiecības atjaunotos uz veselīga, laimīga un, iespējams, pat spēcīgāka ceļa, nekā tas bija agrāk.



Ticiet vai nē, saskaņā ar Anitas Čipalas teikto, licencēta laulību un ģimenes terapeite un grāmatas autore Pirmais nāk mums: Aizņemtā pāra ceļvedis par paliekošu mīlestību, attiecības tiešām ir iespējams atjaunot līdz vietai, kur tās patiesībā ir stiprāka nekā pirms neticības. “Neskatoties uz vispārpieņemto uzskatu, pāri var ne tikai atjaunot uzticību pēc neticības, bet arī padarīt viņu attiecības stiprākas, nekā tas jebkad ir bijis,” viņa stāsta Elite Daily. “Lielākā daļa neticības, ko mēs redzam, ir tāda, ka cilvēks, kurš krāpās, neizgāja ar mērķi krāpties. Spēlē ir tik daudz mainīgo, kas jums, iespējams, nav nepieciešami, taču pāri var atstāt savas attiecības neaizsargātas pret krāpšanos, pieņemot, ka tas nenotiks viņu attiecībās, nenosakot krāpšanos, pazemojot draudus un neuzmanoties par robežām un atbilstoša uzvedība. ”

Tas ir iespējams, taču Čipala uzsver, ka tas prasīs darbu un pacietību. 'Lai arī tas var atšķirties katram pārim, labs etalons [cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai atjaunotu uzticēšanos] ir 1-2 gadi,' viņa skaidro. “Svarīgs pagrieziena punkts ir viena gada jubileja, kurā uzzinājām par neticību. Ja tas tiek izmantots labi, laiks ir ļāvis dažiem izraisītājiem un emocionālām reakcijām mazināties, dodot pārim iespēju mācīties no neticības un stiprināt attiecības. ”

Uzticēšana, ka ir cerība uz attiecību nākotni, ir tikai pirmais solis, lai atjaunotu zaudēto uzticību. Lūk, ko eksperti saka, tas ir faktiskais darbs, kas nepieciešams, lai to padarītu par realitāti.

1. No sirds nožēlojiet par nodevību un tās nodarīto kaitējumu.

Gifija

Tas var šķist acīmredzami, bet Dr. Talal H. Alsaleem, licencēts laulību un ģimenes terapeits neticības atgūšanā, uzsver, ka jums tiešām jābūt nožēlojamiem par neticību un sāpēm, ko tā izraisīja jūsu partnerim. “Neuzticīgajam partnerim ir jāatzīst afēras emocionālā un fiziskā ietekme uz nodevēju partneri un jāspēj sirsnīgi atvainoties par nodarīto kaitējumu,” Elite Daily stāsta dr. Alsaleem. 'No nodevīgā partnera viedokļa tas parāda, ka neuzticīgajam partnerim ir spēja pārdomāt viņu rīcības sekas, kas var kalpot kā preventīvs līdzeklis turpmākām vēlmēm krāpties.'

'Sirsnība ir atslēga' šajā situācijā, saka Elite Daily, Dr Carmen McGuinness, valdes sertificēts uzvedības analītiķis, psihologs un attiecību eksperts. “Ja jūsu partneris patiesi tic, ka jūs viņu mīlat un nožēlojaties, pastāv iespēja [atjaunot uzticību],” viņa piebilst.

2. Esiet pilnīgi atvērts un caurspīdīgs.

Gifija

Kad esat lauzis kāda uzticību, pirmais solis, lai to atgūtu, ir būt pilnīgi un pilnīgi caurspīdīgam, saka Chlipala. “Nodevās visa pasaule un realitāte, jo viņš vai viņa zināja, ka tā ir sabrukusi. Viņi apšauba visu - savas attiecības, partneri, to, kas bija reāls, kas nebija utt. Viņi var izjust PTSS simptomus un justies tā, it kā viņi sāk traki un ir viegli iedarbināmi, ”viņa skaidro. 'Nodevējs var atvieglot izraisītājus un PTSS simptomus, palielinot caurspīdīgumu.'

Kā izskatās šis caurspīdīguma līmenis? “Paroles ir jādalās, jūtas jāapspriež,” Elite Daily stāsta klīniskais psihoterapeits un laulību konsultants Kevons Ovens. “Ja jūs esat attiecībās, kas atjauno uzticību, ir pienācis laiks atvērt pilnīgu piekļuvi. Dzīvo kā cilvēks, kurā nav ko slēpties. ”

3. Esiet apņēmies atvērtai un godīgai komunikācijai.

Gifija

Uzticības atjaunošanai jums var būt nepieciešams pilnībā mainīt saziņas veidu, jo, lai pārliecība par to, ka jūs nekad vairs nemākos krāpties, pieaugtu, abiem cilvēkiem jābūt atvērtiem un godīgiem par to, kā viņi jūtas, saka Chlipala - pat ja tas var izraisīt saspringtu vai neērtu sarunu. “Viena kopēja īpašība cilvēkiem, kas krāpjas, ir tas, ka viņi izvairās no konfliktiem. Ja viņi nerunāja par savām vajadzībām, viņi, iespējams, bija aizvainojušies vai attiecībās jutās nemīlēti un neapmierināti. Iespējams, ka tas viņus padarīja neaizsargātākus pret citu cilvēku, piemēram, domājot: “Šī persona mani saņem. Viņi saprot, kas man vajadzīgs, ”” skaidro Čipala.

Nicole Richardson, licencēta laulību un ģimenes terapeite, piekrīt, ka apkrāptajam cilvēkam jābūt atvērtam šīm sarežģītajām sarunām, taču tā ir daļa no darbs nepieciešams, lai dziedinātu attiecības. “Bieži vien nodevējs vēlas, lai konflikts tiktu izbeigts pēc iespējas ātrāk. Bet otram partnerim ir nepieciešams vairāk laika, lai apbēdinātu un pielāgotos. Partneris, kurš bija neuzticīgs, zināja par notiekošo ilgāk nekā otrs partneris un paņēma zināmu spēku (vai varas izjūtu) no sava partnera, ir svarīgi būt pacietīgam, būt caurspīdīgam un laipnam, ”viņa stāsta Elite Daily.

Daļa no tā, saka Dr. Alsaleem, atbild uz visiem jautājumiem, kas rodas jūsu partnerim, neatkarīgi no tā, cik grūti tas var būt. 'Neuzticīgajam partnerim jābūt godīgam attiecībā uz afēras stāstu un jāsniedz nepieciešamā informācija, kas vajadzīga, lai saprastu, kas noticis un kāpēc tas noticis,' saka Dr Alsaleem. “Lai atjaunotu uzticību, nodevējam partnerim jāzina, kas izraisīja dēku. Problēmas saknes identificēšana un atrisināšana nodevējam partnerim nodrošinās nepieciešamo mieru, kas vajadzīgs, lai neuztraucos par recidīvu. ”

pirms datuma jucekļi

4. Esiet gatavs apskatīt savu atbildību un to, kāpēc jūs apkrāpjāt.

Gifija

Vienlaicīgi ar atvērtību, godīgumu un caurspīdīgumu Chlipala saka, ka ir svarīgi, lai cilvēks, kurš krāpās, patiešām uzņemtos atbildību par to, ko viņi izdarīja. Tas ir tāpēc, ka jūsu partnerim ne tikai jāzina, ka jūs saprotat nodevību, bet arī tas, kā jūs nokļūstat saknē kāpēc jūs apkrāpāt, tāpēc jums ir mazāka iespēja to darīt vēlreiz. “Personai, kura krāpās, varētu rasties kārdinājums pateikt:“ Es jums teicu, ka man žēl, un es to vairs nedarīšu. ”Ar to nepietiek,” skaidro Čipala. “Viena no lietām, ar kuru cīnās nodevīgais, ir tas, kā viņam / viņai jāzina, ka viņu partneris to vairs nedarīs. Vārdi neko nenozīmē, it īpaši pēc afēras atklāšanas. Nodevējam ir jāsaprot mainīgie, kas noved pie krāpšanās, lai viņi varētu demonstrēt otrās kārtas izmaiņas. ”

5. Saņemiet visu nepieciešamo palīdzību vai to, ko pieprasa jūsu partneris.

Gifija

Ja tas izklausās satriecoši, Dr. McGuinness norāda, ka jums tas nav jādara vienam pašam - tāpat kā jums, ja jūsu partneris ir paudis vēlmi iekļaut profesionālu trešo personu, viņa saka. “Ja jūsu partneris vēlas terapiju, dari to. Ja jūs apkrāpāt, jums, iespējams, nepieciešama terapija. Tas pieder jums, un jūs, iespējams, vienkārši ietaupīsit savas attiecības. ”

Galu galā takeaway ir tāda, ka ir iespējams atgūties no neticības, taču tas nenotiks viens pats vai vienas nakts laikā. Galvenais, uzsver eksperti, ir pacietība, godīgums un atbildība. Ja vēlaties būt radikāli atvērts un godīgs, patiesi atvainojaties, un jūs abi esat ar mieru veltīt visu smago darbu, kas nepieciešams jūsu attiecību atjaunošanai, galu galā jūsu mīlas stāsts var būt laimīgs. Un par to ir vērts cīnīties.