Vai ilgtermiņa attiecībās mīlas grēki ir normāli? Eksperti saka, ka viņi ir neizbēgami

Žozē Surija / Shutterstock

Vai ilgtermiņa attiecībās mīlas grēki ir normāli? Eksperti saka, ka viņi ir neizbēgami

Autore Rebeka Spēcīgā 2020. gada 15. janvārī

Ir vispārzināms, ka visām attiecībām ir gan kritumi, gan kritumi. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs mīlat savu partneri, var būt reizes, kad daži no viņu jau pieminētajiem quirks kļūst neizskaidrojami kairinoši, jūs sākat bīstīties biežāk par muļķīgām lietām, un jūsu seksuālajā dzīvē nopietni trūkst aizrautības. Bet vai ilgtermiņa attiecībās mīlas lejupslīde ir normāla? Un kā jūs varat pateikt, vai kritums ir kaut kas tāds, ko jūsu attiecības var izdzīvot (un galu galā iekarot)?



Saskaņā ar Merriam-Webster vārdnīcu, vārdam kritiens ir vairākas definīcijas, kas ietver “slīdēšanu uz leju” un “pēkšņi nokrist vai nogrimt”. Ievērojot šīs definīcijas, eksperti saka, ka, runājot par attiecībām, lejupslīde iezīmē pamanāmas negatīvas izmaiņas.

'Tas ir laiks, kad pāris jūtas mazāk saistīti savās attiecībās - un parasti ir mazāk satraukti par jūsu dzīvi kopā un viņu piepilda,' saka Dr. Sāra Ševica, licencēta klīniskā psiholoģe un pāra terapeite.

Izklausās pazīstams? Tad tam vajadzētu būt pārliecinošam: eksperti ir vienisprātis, ka gadījuma rakstura lejupslīde ir gandrīz neizbēgama, kad divi cilvēki ilgāk satiekas.

“Pat vislabākajās attiecībās būs vērojami grautiņi,” skaidro ievērojamo L.A. pāru terapeits Dr Gerijs Brauns.

Shutterstock

Phew, vai ne? Ne tikai tas, bet arī Dr Brauns uzstāj, ka recesija tiešām var būt labi jūsu attiecībām ilgtermiņā. Šokējoši, es zinu.

'Šie grumbas var atklāt ievainojamības,' viņš stāsta Elite Daily. 'Viņi var arī piedāvāt iespēju izaicināt sevi veltīt vairāk laika un enerģijas viens otram.'

Citiem vārdiem sakot, kritums var kalpot kā smalks trauksmes signāls jums un jūsu SO, lai to pastiprinātu, un tas var arī izcelt īpašās jomas, kurās jums jāpievērš uzmanība uzlabošanai.

“Dzīve ir aizņemta, un ir viegli aizmirst par mums svarīgo un pārtraukt ieguldīt jūsu attiecībās,” piebilst Dr Schewitz. Kad cilvēki saka, ka attiecības prasa darbu, to viņi domā. Ir viegli ļaut jūsu attiecībām apstāties un nonākt lejupslīdē, ja necenšaties uzturēt lietas svaigas un interesantas. ”

Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu nonākt kritienā. Neatkarīgi no bērnu piedzimšanas, Dr Schewitz atklāj, ka daži no visbiežāk sastopamajiem faktoriem, kas veicina kritumus, ir drudžains darba grafiks, nepareizi pārvaldīts konflikts, ilgstošas ​​fiziskas vai garīgas slimības un vienkārši garlaicība ar ikdienas gaitām. Bet gan pēc Dr. Šveiča, gan pēc Dr. Brauna teiktā, viens no lejupslīdes galvenajiem cēloņiem ir cits cita pašsaprotams pieņemšana.

“Jūtama un izteikta pateicības trūkums ir kā rūsa,” saka Dr Brauns. 'Tas ir klusi kodīgs un var apēst attiecības.'

Shutterstock

Paturot to prātā, ja jūs atrodaties kritumā un vēlaties izkļūt no tā, laba vieta, kur sākt, būtu koncentrēties uz cieņas izrādīšanu pret savu partneri. Kad jūs pēdējo reizi pateicāties viņiem par to, ka viņi ledusskapī atstāja jums smoothie, vai viņiem tika dota par labu, lai smagajā nedēļā atvieglotu viņu stresu, vai arī iestatījāt modinātāju nedaudz agrāk, lai pirms darba varētu izspiesties kaut kur? Šīs mazās lietas patiesi papildina. Un, ja jūs jūtaties nenovērtēts, nevilcinieties pievērst tam jūsu partnera uzmanību un dariet viņiem zināmu, kas liek jums justies novērtētam. Atcerieties to ierāmēt tikai pozitīvā veidā (“Man patīk, kad jūs darāt [ZYX]”), nevis negatīvā veidā (“Jūs nekad nedarījat [XYZ], un tas mani kaitina”.)

kad Leo ir traks

Papildus šiem centieniem doktors Ševics iesaka veltīt laiku, lai novērtētu citus iespējamos jūsu krituma iemeslus. Ja esat tik aizņemts ar darbu, ka vairs neesat izvēlējies vietu savā grafikā, lai kvalitatīvi pavadītu laiku kopā, dodiet punktu plānot nedēļas vai divu nedēļu datumu nakti (ideālā gadījumā izmēģiniet kaut ko jaunu un jautru kopā). Ja jūs parasti jūtaties atvienots vai cīnāties biežāk, Dr Schewitz iesaka atrast vietējo pāra terapeitu, kurš var palīdzēt jums nonākt līdz domstarpību saknei un veselīgi pārvaldīt konfliktus.

Shutterstock

Viens no Dr. Brauna tiešajiem risinājumiem kritumam ir visu to iemeslu saraksta rakstīšana, kuru dēļ jūs pirmo reizi iemīlējāties savā partnerī (un, iespējams, pamudinot viņus rīkoties tāpat). Šī aktivitāte var pievērst uzmanību tam, kas trūkst jūsu attiecībās, vienlaikus atgādinot par to, par ko jums jāpateicas. Viņš arī ierosina pavadīt laika posmu kopā katru dienu, kas ir pilnīgi bez ierīces. Novietojot tālruni, klēpjdatoru un citus traucējumus, varat daudz vieglāk koncentrēties uz atkārtotu savienošanu. Vēl viens no viņa galvenajiem padomiem ir pajautāt partnerim: “Ko es varu darīt, lai šodien jūsu dienu padarītu nedaudz vieglāku?” Šis vienkāršais akts parāda, ka jums rūp, tādējādi neļaujot viņiem justies par iepriekšminēto novērtējuma trūkumu (kas attiecībās var būt tik nāvējošs).

'Ļoti bieži nodomi būt aktīvākiem un pateicīgākiem, kā arī rīkoties mīloši var palīdzēt izlaist tevi no kritiena,' Dr Brown stāsta Elite Daily.

Mīlestības kritums var būt normāls ilgtermiņa partnerībās, taču tas nenozīmē, ka jums tas ir jāpieņem. Jo ātrāk jūs atzīsit, ka esat saskāries ar aptuvenu labojumu, jo ātrāk jūs varat būt aktīvs, veicot pozitīvas izmaiņas, kas jūsu attiecībās ienes lielāku pieķeršanos, aizrautību, saikni un sapratni. Un atcerieties - kritums nebūt nav slikta lieta. Galu galā, kāpumi, ko piedzīvojat ar savu boo, jūtas tik daudz debesu pēc tam, kad esat pārdzīvojuši kritumus.

Avoti:

Dr Sāra Ševica, pāra terapeits

Dr Gary Brown, pāra terapeits