6 ēteriskās eļļas trauksmei, kuras jālieto pirms gulētiešanas, kad jūsu prāts nebūs STFU

Katarina Radoviča

6 ēteriskās eļļas trauksmei, kuras jālieto pirms gulētiešanas, kad jūsu prāts nebūs STFU

Autore Annakeara Stinson, 2017. gada 22. novembris

Trauksme ir viens no visizplatītākajiem, tomēr uzmundrinošajiem iemesliem, kāpēc es nespēju atpūsties un aizmigt dažas naktis. Tas ļauj man vienkārši gulēt nomodā, vairāk vai mazāk sajūtot, ka esmu pieslēgts sienas kontaktligzdai, uzliesmojot nervozajai, nevēlamajai, nervu enerģijai un daudzām sacīkšu domas. Tas ir iemesls, kāpēc ir tik svarīgi pirms gulētiešanas kultivēt veselīgu vējgāzes procesu, lai jūs varētu saņemt pelnīto skaistuma atpūtu. Lai jums veicas, es esmu atradis dažas trauksmes ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt sasniegt šo precīzo mērķi.



Trauksme un stress ir daudzu cilvēku izplatītas bažas, kad runa ir par mierīgu aizvērtu aci ne tikai tāpēc, ka šīs sacīkšu domas var jūs nomodā, bet arī tad, kad esat aizmidzis, šī trauksme var izjaukt kvalitāte no jūsu atpūtas. Plus, kā norāda Nacionālais miega fonds, tas ir 22 nozvejas veids: Trauksme var izraisīt bezmiegu, un bezmiegs var izraisīt satraukumu. Tātad, lai gan jūs varat darīt tādas lietas kā kofeīna samazināšana dienas laikā, lai palīdzētu gulēt vēlāk, kad gulētiešanas laiks riņķo, es uzskatu, ka kvalitatīvu miega un relaksācijas ieradumu izveidošana pirms gulētiešanas vienmēr ir bijis viens no efektīvākajiem veidiem, kā paveikt darbu .

Tieši tur nonāk šīs satriecošās ēteriskās eļļas. Nākamā nakts rituāla laikā mēģiniet izmantot dažus no tiem, lai palīdzētu jums nomierināt prātu un sagatavotos krāšņi relaksējošai miega naktij.

1. majorāns

Etsy

BioFinestUSA majorāna ēteriskā eļļa, 16 USD, Etsy

sekss ar lauvu

Majorāna ēteriskā eļļa tiek uzskatīta par laimes un prieka augu. Tas ir arī patiešām labs, lai nomierinātu nervus un mazinātu trauksmi.

Mēģiniet sajaukt dažus pilienus majorāna ar kādu kokosriekstu eļļu un iemasēt maisījumu uz kājām un rokām vai mazliet uzrulēt aiz kakla, lai iegūtu maksimālas relaksācijas vibrācijas.

2. Vetivers

Malin + Goetz

Vetiver Votive, 18 ASV dolāri, Malin + Goetz

Vetivers ir zemes, kas ienes prātā patīkamus skatus uz klusu, neskartu mežu un kraukšķošām lapām. Tiek uzskatīts, ka šī smarža ir ļoti zemiska un palīdz mazināt prātu un nomierina satricinātos nervus.

Kad gatavojaties gulēt, mēģiniet iedegt sveci aromātisku sveci vai izkliedēt dažus pilienus, lai guļamistaba smaržotu pēc mierīgas meža paradīzes. Varbūt atskaņojiet videoklipu ar kādu mīkstu čīkstošu putnu skaņām, kamēr atrodaties pie tā, lai iegūtu pilnīgu meža efektu.

3. Bergamots

Vannas un ķermeņa darbi

C.O. Bigelow Bergamot Amber ķermeņa losjons, 17 USD, Vannas un ķermeņa darbi

Vispirms jūs varat atpazīt bergamotu kā augu, kas pelēkajai pelēkajai krāsai piešķir atšķirīgo un jauko aromātu.

Bet, kad jūs jūtat lielu spiedienu no ārpuses, tas rada jums stresu un nosver jūs, kamēr jūs tikai cenšaties vējš uz leju, izmēģiniet nedaudz bergamotes. Aromāts palīdzēs atbrīvot spriedzi gan fiziskā, gan garīgā līmenī, jo tiek uzskatīts, ka tas ir ļoti nomierinošs, uzmundrinošs un atsvaidzinošs.

4. Frankincense

Etsy

Frankincense un Mirrh Lotion, 7 USD, Etsy

Frankincense ir īpaši noderīga jebkura veida garīga vai fiziska stresa gadījumā. Tas ne tikai var palīdzēt jums atrast mieru un apkarot muskuļu spriedzi, bet arī to arī veicina emocionālo līdzsvaru un visa ķermeņa dziedināšanu.

sestdienas nakts tiešraidē Halsey

Piliniet dažus pilienus aiz ausīm vai berziet ar kājām kopā ar kādu kokosriekstu vai mandeļu eļļu. Pēc dažām minūtēm ar šo bagātīgo un muskusaino eļļu viss stress, kas rodas no darba, pēc brīža pazūd.

5. Jasmīns

Harney & Sons

Dragon Pearl Jasmine, 13 USD, Harney & Sons

Tas nav pārsteigums, kāpēc kūrorti visā pasaulē pēc jaukas masāžas piedāvā jasmīna tēju. Viegls, jauks un ziedains, cik vien iespējams, jasmīns veicina prieka izjūtu un atjauno līdzsvaru un mieru jūsu vispārējai labsajūtai.

Iegūstiet uz tasītes dažas stundas pirms gulētiešanas vai ielieciet jauku jasmīna eļļu karstā vannā, pirms slīdat sevi starp loksnēm.

Taylor Swift dziesma par Harija stiliem

6. Cedarwood

Etsy

Cedarwood ēteriskās eļļas rullīšu pudeles, 10 USD, Etsy

Vēl viena smarža, kas aizvedīs jūs uz rāmo, kluso kajīti kalnos, ciedra koks ir izteikti smaržīgs un nepārsteidzoši zemisks. Aromāts pamatos jūsu sirdi un prātu un radīs mierīgu iekšējā spēka sajūtu.

Tas ir arī teikts, ka tas palīdz aktivizēt jūsu iekšējo gudrības sajūtu, tāpēc, kas zina, varbūt pēc tam, kad esat iekritis šajā dziļajā miegā, jūs pamodīsities vēl spožāks nekā jūs jau esat.