5 veselīgi ieradumi olimpiskajam vingrotājam

5 veselīgi ieradumi olimpiskajam vingrotājam

Autors Rehan Ijaz, 2017. gada 11. feb

Vai jūs kādreiz esat aizvēruši acis un iedomājušies spēlēt valsts himnu, kad ieņemat vietu uz pjedestāla un pieņemsit zelta medaļu uz olimpiskās skatuves?



Ja jums ir, jūs noteikti neesat viens. Olimpiādē ir kaut kas tik maģisks: dažas dienas ik pēc diviem gadiem, kur sanāk pasaules labākie sportisti un pārstāv savu valsti.

REUTERS

Tas ir daudzu gadu apmācības, grūtību un atlecošā produkta rezultāts, ja neesam kļuvis par labāko savā valstī un, cerams, visā pasaulē.

Amerikas Savienotajās Valstīs tikai vienam no katriem 275 vingrotājiem ir iespēja pārstāvēt savu valsti uz pasaules skatuves. Lai padarītu griezumu, veselība ir tikai viens viņu dzīves aspekts, kas ir stingri jāuzrauga.

Lai labāk izprastu olimpisko sportistu veselības aprūpes kārtību, es izmantoju izdevību parunāties ar reālo olimpisko vingrotāju.

Neatkarīgi no tā, vai viņa sacenšas 2016. gada Riodežaneiro olimpiskajās spēlēs, pārstāv ASV ritmiskās vingrošanas komandu vai lido uz skaņas signālu Mehiko, lai uzņemtu zīmolu filmu, Laurai Zengai vienmēr jābūt gatavai uzstāties un sacensties augstā līmenī.

Vērsis ir zemes zīme
REUTERS

Kad es ar viņu tiku galā, viņa tikko atgriezās mājās pēc filmas Dots izveidošanas, mobilajai spēļu studijai Ņujorkā. Viņas rūpīgums un neticamā spēja kontrolēt katru savas formas collu ekrāna izpildījumā ir satriecoša.

Apskatiet zemāk esošo griezumu, lai redzētu, kā izskatās personīgā meistarība kustībā:

Punkti vietnē YouTube

Tātad, kā viņa to dara? Lai paliktu veselīga un atrastos zonā, viņa izmanto šādus padomus un ieteikumus:

1. Pievienojiet 20 minūšu garu strūklu.

Bonnas studija

Atcerieties koledžas līdzsvarošanas aktu, kas bija skola, miegs un aizņemta sabiedriskā dzīve? Iedomājieties, kā sabalansēt visas lietas, kas jau rada stresu skolā un darbā, un pēc tam pievienot šausmīgu apmācības grafiku.

mūzikas dvēseles palīgs

Ir grūti konsekventi ievietot astoņas miega stundas šādā sastrēgumu pildītā grafikā.

Daļa no Zengas pārcilvēcīgajām spējām visu iekļauties 24 stundās ir viņas izvēle aptvert 20 minūšu enerģijas signālus. Kad viņa jūtas kā sava drošinātāja galā, viņa vienkārši ātri pavelkas. Atvienošana un relaksācija ir lielisks veids, kā uzlādēt visu atlikušo dienu.

2. Izmēģiniet dažus strāvas padeves dušas.

Kas vislabāk iet ar enerģijas nap? Jaudīga duša! Laiku dušā Laura izmanto, lai pārdomātu prātu un vizualizētu nākamo dienu. Šis ir viens no nedaudzajiem mirkļiem viņas dzīvē, kad viņa ir palikusi viena.

Shutterstock

Privātums apvienojumā ar steidzīgajām ūdens straumēm ļauj viņai sasniegt Zenam līdzīga miera un miera sajūtu.

Nesteidzieties no ārējās uzmanības novēršanas, lai koncentrētos un atjaunotu garu aizņemtībai priekšā.

3. Iekodiet tumšajā šokolādē.

Labas lietas mērenībā var būt lielisks atalgojums, ja jūs cenšaties palikt grafikā, lai sasniegtu savus mērķus. Tumšā šokolāde ir lielisks, veselīgs atalgojums.

Tikai daži kodumi dienā var nodrošināt jūsu ķermeni ar antioksidantu un citu nepieciešamo barības vielu avotu. Atcerieties, ka mērenība ir galvenā.

Tumšā šokolāde Laurai nodrošina veselīgu, līdzsvarotu atlīdzību, jo viņa visu dienu izceļas.

4. Veiciet elpošanas vingrinājumus.

Elpošana ir kaut kas tāds, ko daudzi no mums uzskata par pašsaprotamu, bet tas ir arī vairāk, nekā tikai uztur mūs dzīvus. Dziļa elpa var palīdzēt atvērt un notīrīt plaušas, vienlaikus nodrošinot jūsu smadzenes ar uzmundrinošu skābekļa pārrāvumu.

Tiešas koncentrētas, dziļas elpošanas priekšrocības ir uzlabots garastāvoklis, paaugstināta sirds un asinsvadu spēja un mierīguma sajūta.

Tā kā dienas ritms uzlabojas un viņa sāk justies stresa stāvoklī, Laura koncentrējas uz savu elpošanu. Dziļas, ilgstošas ​​elpas uzņemšana palīdz viņai palikt mierīgai, garīgi koncentrētai un enerģētiskai.

5. Pirms izpildes izpildiet vizualizēt savus mērķus.

Iedomājieties spiedienu, kas Laurai jāizjūt pirms savas ikdienas izpildes tiesnešu, līdzjutēju, ģimenes un draugu priekšā. Viņa uzstājas ne tikai sev, bet arī savai valstij.

Lai uzstātos pēc iespējas labāk, Laura dziļi elpo un apstājas, lai detalizēti vizualizētu darbības, kuras viņa gatavojas veikt.

REUTERS

Tas piešķir katram mērķim muskuļus un padara viņas prātu par karti tuvākajai nākotnei. Šajā laikā viņa izdzen pūļa troksni un tūkstošiem acu spiedienu, kas vēro uz viņu.

Ja vēlaties būt koncentrēts un darboties pēc iespējas labāk, izmantojiet savu garīgo un fizisko enerģiju, vispirms vizualizējot šo uzdevumu.

Vislabākos padomus mums saņem cilvēki, kuri savā izvēlētajā jomā ir sasnieguši panākumu virsotni.

Laura Zenga demonstrē panākumus, un viņas veselīgie ieradumi ir tie, no kuriem mēs visi varētu gūt labumu.

liekot sevi tur iepazīšanās