10 padomi, kā atbrīvoties no nerviem pirms pirmā randiņa, lai jūs nenobīties

Mosuno / Stocksy

10 padomi, kā atbrīvoties no nerviem pirms pirmā randiņa, lai jūs nenobīties

Autore: Rachel Shatto, 2017. gada 21. novembris

Man vienalga, cik daudz pirmo randiņu tu esi pavadījis; viņiem joprojām ir potenciāls padarīt jūs patiešām nervozus. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs īpaši piesaista. Pirms jūs to zināt, šie pirms datuma tauriņi ir ieradušies Motrā. Pateicoties šai uztraukumam, esmu pieļāvis tik daudz pirmā randiņa kļūdu, ka man ir doktora grāds. iepazīšanās nedienas. Tas notika tāpēc, ka es nebiju izdomājis, kā kontrolēt savu pirms datuma radušos satraukumu. Viss, kas mainījās, kad man beidzot bija stratēģija atbrīvoties no nerviem pirms pirmā randiņa.

Ja tas izklausās pazīstami, labas ziņas: jūs neesat viens. 'Tas ir pilnīgi normāli, ja jūtamies nervozi pirms pirmā randiņa, un zināma nervu pakāpe patiesībā ir laba zīme, jo tas nozīmē, ka tas ir kaut kas, kas tev svarīgs, un tā ir persona, ar kuru tev varētu būt iespēja rūpēties un ar kuru sazināties,' Lauren Freier, Čikāgas psihoterapeits, stāsta Elite Daily. 'Ja likmes būtu tik zemas, ka jums vispār nebūtu nervu, jūs, iespējams, nebūtu ieinteresēts doties uz randiņu,' viņa piebilst. '[Tomēr], ja jūsu nervi traucē jums virzīties uz priekšu, jūs varat absolūti strādāt ar šo satraukumu, izmantojot noderīgus rīkus un atbalstu,' saka Freiers. Lūk, kā eksperti saka, ka jūs varat palīdzēt nogremdēt dažus no šiem pirms pirmās randiņiem un nokļūt noskaņojumā mierīgākai romantikai.

1. Pieprasiet priekšrocības mājas apstākļos

Shutterstock

Viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt vēsu sākumu tieši tad, kad sākat plānot datumu. Nebaidieties pieprasīt priekšrocības mājas apstākļos, iesakot doties kaut kur, kur jau jūtaties ērti, piemēram, iecienītākajā restorānā vai bārā. 'Nenoteiktība ir ļoti modinoša trauksme, un, ja jums nav ne mazākās nojausmas, ko sagaidīt ar cilvēku, kuru jūs sagaidīsit, tas var būt noderīgs, lai izveidotu zināmu kontroli pār savu apkārtni,' saka Freieris. 'Es bieži dzirdu par cilvēkiem, kas dodas uz vietu mazliet agri, lai pierastu, vai pat izlemtu par pazīstamu apkārtni.' Nopietni, ka norises vieta un aktivitātes ir puse no cīņas, un došanās pie jau zināma cilvēka var palīdzēt jums izveidot nomierinošu pamatu.



2. Nospiediet sporta zāli, lai veiktu treniņu pirms datuma

Nervozs par jūsu randiņu? Rasela Federofa, vietnes LoveAndMatchmaking.com slavenību draudzene, saka, ka nekas tāds kā daži veci labi endorphins, kas pārvērš jucekļus pārliecībā. “Doties uz sporta zāli pirms jūsu randiņa var būt lielisks veids, kā atslābt nervus [un] izsvītrot bailes. Vienkārši pārliecinieties, ka darāt to agri, lai jums būtu pietiekami daudz laika dušā un izskatītos pēc iespējas labāk, ”Federoff stāsta Elite Daily. Nesāp arī tas, ka pēc lieliska treniņa jūs droši vien jutīsities atviegloti un spēcīgi, tieši tā jūs vēlaties justies savā randiņā.

ēteriskās eļļas labam garastāvoklim

3. Palieciet aizņemtus pirms datuma

Viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt nemieru, ir turēt prātu okupācijā, saka Federofs. 'Esot dīkstāvē, mūsu prāts mēdz iet uz tumšām vietām, un tas nekad nav par labu pirmajiem randiņiem,' viņa saka. 'Neveiciet pārāk daudz darbību, lai, kad pienāks datums, jūs būtu izsmelts.' Tā vietā, lai pakavētos pie uztraukumiem pirms datuma, pavadiet laiku, lai izvēlētos kaut ko, ko vilkt mugurā, vai, vēl labāk, dodieties pie drauga, lai atnāktu, lai palielinātu jūsu pašpārliecinātību, padodot jūs un palīdzot jums sagatavoties.

4. Palutini sevi Vienu Glāze vīna

Ja rodas šaubas, uzlieciet šo korķi, taču ņemiet to viegli. “Vīna glāze var būt piemērota, tikai pārliecinieties, ka tā ir viens glāzi, jo randiņā noteikti būs vairāk, ”saka Federofs. 'Dzērieni ir lieliski, tikai minimāli.'

5. Atskaņojiet mūziku Hype

Vai vēlaties savā randiņā justies kā augstākā bossy lady Lizzo? Atskaņojiet kādu viņas mūziku, lai jūs iepriekš pamudinātu, saka Freiere. “Es esmu tāda laba pump-up ievārījuma ventilators, lai jūs nokļūtu zonā. Izvēlieties dziesmas, kas palīdz justies enerģiskai, pārliecinātai, pilnvarotai un visvairāk jums! ” viņa ierosina. Citiem vārdiem sakot, jebkura mūzika padara jūs hipe un liek jums justies kā seksa dievietei, dīvas boss kween. Ielieciet to uz skaļruņiem un pagrieziet to uz augšu.

6. Veikt dziļu elpu

Shutterstock

Labi, tas var izklausīties pēc klišejas, bet tas tiešām darbojas. Netici man? Izmēģiniet to tūlīt. Četras sekundes ieelpojiet caur degunu, pēc tam trīs sekundes izelpojiet caur muti. Atkārtojiet šo trīs vai četras reizes un jūtiet satraukumu, kuru, iespējams, pat nenojaušat, ka jūtaties aizejoši. Burvju.

Patiešām efektīva ir arī kāda starpniecība pirms datuma, kā Meredith Futernick, licencēts garīgās veselības konsultants un LGBTQCouplesTherapy.com dibinātājs, stāsta Elite Daily. 'Pētījumi, kas tiek veikti par meditāciju, parādīja, cik efektīva var būt meditācija trauksmes mazināšanai,' viņa saka. 'Izmantojot paņēmienus, lai sevi un savas domas tuvinātu pašreizējam brīdim pirms datuma, jūs varat izvairīties no sižeta atskaņošanas par datumu - tas var būt vai pat nenotikt!'

7. Nekavējieties uztraukumiem

Nesen dzirdēju pārsteidzošu, dzīvi mainošu padomu. Tas bija tik vienkārši, tomēr tik reāls, ka tas mani satracināja līdz manai satraukuma pakāpei. (Bet, piemēram, labā veidā.) Tas vienkārši bija “Neuzņemieties to”. Tikai nevajag! Kā izrādās, tik daudz no tā, ko mēs krāpjamies un savērpjamies mezglos, kaut kādā līmenī ir tas, ko mēs izvēlamies uzņemties, bet mantras un pozitīvā domāšana patiesībā var jums palīdzēt to atlaist. “Mantras, pozitīvi apliecinājumi, līdzjūtīga sevis runāšana, jūs to nosaucat! Tie palīdz izaicināt dažas no nepatīkamām uztraukumiem vai paškritiskām domām, kas aizraujas ar ceļu visnevēlamākajos brīžos, ”iesaka Freiers.

8. Padomājiet par savu datumu kā jaunu draugu, ar kuru jūs satiekaties

Ar to hottie, ar kuru jūs gatavojaties satikties? Šovakar viņi dodas draugu zonā. “Kognitīvā pārstrukturēšana ir lielisks veids, kā mazināt satraukumu,” saka Dr. Vjats Fišers, licencēts klīniskais psihologs, laulību konsultants un ģimenes vadītājs. Laulības soļi Podcast, stāsta Elite Daily. Pusi no satrauktajām sajūtām ir paša izraisīts spiediens, bet otra puse ir bailes no noraidījuma. Pavadot laiku kopā ar draugu, šīs nevienas muļķības nav. Tātad, izlemiet, vai tas ir draugu datums, un ļaujiet tam visam uztraukumam, bailēm un spiedienam.

9. Atgādiniet sev, ka viņi, iespējams, ir nervozi

Es domāju, protams, ka viņi ir. Viņi dodas prom tu. Ja esat empātisks un atceraties, ka esat abi kopā, tas var padarīt datumu par daudz mazāk biedējošu. “Pirmais randiņš ir divvirzienu iela. Jūs intervējat viens otru, tāpēc, iespējams, jūs abi esat nervozi! ' Emmy Crouter, psihoterapeits no Emboldened Counseling, stāsta Elite Daily. 'Atgādiniet arī sev, ka jums patiešām nav ne mazākās nojausmas, ko kāds cits domā vai jūtas, ja vien viņi jums to godīgi nepaziņo,' viņa iesaka. “Ja jūs cīnāties ar pieņēmumu izdarīšanu, pārveidojiet to par“ prāta lasīšanu ”. Vai jums tiešām ir šī prasme? Nē. ”

10. Izvēlieties neieguldīt iznākumā

Šis ir vissliktākais scenārijs: jūs vairs nedodaties kopā ar viņiem. Bļāviens! Tas faktiski nav tik liels darījums. Ja jūs esat noraizējies par šī datuma iznākumu un uztraucaties, ka tas nestrādās, iespējams, jūs pārāk daudz emocionālā darba veltīsit tam, kas patiesībā ir tikai tikšanās un sveiciens. “Atcerieties, ka jūs redzat, vai šis cilvēks ir piemērots tu tieši tik daudz, cik viņi redz, ja jūs viņiem labi derētu, ”saka Krūters. 'Kad jūs izklāstāt savas cerības un cerības uz nākotni un esat tikko klāt, jūs varētu pamanīt, ka tieši tad jūs visvairāk uztverat pret lielisku cilvēku.' Citiem vārdiem sakot, tā vietā, lai uztrauktos par visa tā “kas ir nākamais”, vienkārši mēģiniet atrasties momentā un izbaudīt to, kas tas ir.

kad beidzas retrogrāde

Sākotnēji šī ziņa tika publicēta 2017.11.21. Tas tika atjaunināts 23.8.1919. Rachel Shatto papildu ziņojumi.